用公開量規檢查三牌記錄，不以預測命中率評判學習。 問題與牌位 寫清“明天討論前的準備”，先約定現狀／可嘗試／需核對。 逐位依據 每位至少有可見細節、候選理解、與問題的聯繫；不把無依據內容補成事實。 現實邊界 列出至少一項待詢問資訊和可執行動作。可跳過私人反思，不提交真實經歷。 完整參考：桌邊→整理資訊；遠路→先做一頁提綱；月下金杯→寫下擔憂並詢問同伴。量規檢查這些聯繫是否交代清楚，而不是後來結果是否“算準”。 供學習與反思使用，不構成專業建議。完成練習不等於取得職業資格。