留一點時間，好好呼吸
找一個舒適的姿勢，輕輕呼吸。選擇1、3或5分鐘，不適時隨時停下。
工具使用說明
找一個舒適的姿勢，讓呼吸保持輕柔，不必刻意深呼吸或勉強跟上節奏。選擇1、3或5分鐘，先經過3秒準備倒數，再開始練習。
自然呼吸：跟隨自己的呼吸，不設固定節拍。均勻呼吸：吸氣與呼氣等長。延長呼氣：呼氣比吸氣長2秒。箱式呼吸：吸氣、停頓、呼氣、停頓各等長，僅在停頓舒適時主動選擇。
有節拍的模式可選擇3、4或5秒吸氣時長。以舒適為先，隨時可以返回自然呼吸。
隨時可以暫停或停止。如感到頭暈、氣短或不適，請停止練習並恢復自然呼吸，不要勉強屏息。
離開頁面或切到背景時自動暫停，準備倒數和暫停不計練習時長。達到所選時長後自動標記計時練習完成，不代表偵測了實際呼吸。提前結束會顯示本次已練習時長。
如何使用這個工具
選擇1、3或5分鐘，跟隨視覺化呼吸指引練習；支援暫停、提前結束和可選結束提示音，按自己的舒適節奏進行。
選擇呼吸節奏和時長，準備倒數結束後開始。輕鬆跟隨光圈擴張與收縮，不必強迫深呼吸；需要時可以暫停或提前結束。
無需填寫個人資訊即可使用計時器。自動完成記錄的是所選練習時長，並不代表偵測了實際呼吸。