呼吸に向き合う時間
楽な姿勢で、やさしく呼吸しましょう。1分、3分、5分から選び、つらく感じたらいつでもやめてください。
ツールの使い方
楽な姿勢で、無理なく呼吸しましょう。深く吸い込んだり、リズムに無理に合わせたりする必要はありません。1・3・5分から選ぶと、3秒の準備カウントダウンの後に始まります。
自然な呼吸：一定のリズムを設けず、自分の呼吸に合わせます。均等な呼吸：吸う時間と吐く時間を同じにします。長めに吐く呼吸：吸う時間より2秒長く吐きます。ボックス呼吸：吸う・止める・吐く・止める時間を同じにします。息を止めることが苦しくない場合にのみ選んでください。
リズム付きのパターンでは、吸う時間を3・4・5秒から選べます。心地よさを優先し、いつでも自然な呼吸に戻れます。
いつでも一時停止・終了できます。めまい、息苦しさ、不快感があれば中止し、普段の呼吸に戻してください。無理に息を止めないでください。
ページがバックグラウンドになると自動で一時停止します。準備と一時停止の時間は練習時間に含みません。選んだ時間に達するとタイマーの練習が自動で完了しますが、実際の呼吸を計測するものではありません。途中で終了した場合も、その時点までの時間を表示します。
このツールの使い方
1・3・5分から選び、見えるガイドに合わせて無理なく呼吸します。一時停止や途中終了、終了音の切り替えも可能です。
リズムと時間を選び、準備のカウントダウン後に開始します。円の広がりと縮みに無理なく合わせ、必要なら一時停止や途中終了を選んでください。
個人情報を入力せずにタイマーを利用できます。自動完了は選んだ練習時間の終了を記録するもので、実際の呼吸を検出するものではありません。