把准备、提问、阅读、沟通和记录串成有边界的练习。 准备与提问 用虚构讨论场景；先约定练习范围、参与同意与三个位。问题聚焦今天能准备什么。 阅读与沟通 逐位写图像依据、资料解释与候选理解；表达时允许不同意见，不替人承诺。 记录与回看 写明未知和现实核对动作，保留原文，后来信息另加日期；不公开私人内容。 一个完整示例：确认愿意练习→约定三位→整理讨论资料→做一页提纲→询问同伴需求→会后追加实际信息。可全程用虚构人物，不要求提交私人答案。 供学习与反思使用，不构成专业建议。完成练习不等于获得职业资格。