按自己的節奏，安靜片刻
給自己幾分鐘，安靜地坐一會兒。選擇適合你的時長，跟隨自然的呼吸；不適時隨時停下。
工具使用說明
找一個舒適的坐姿，選擇5、10、15或20分鐘。3秒準備倒數後開始，可以輕閉雙眼，也可以讓視線自然停留。呼吸保持自然，不需要跟隨固定節拍。
倒數計時可以顯示或隱藏。計時器預設靜音，也可選擇輕柔的結束提示音。隨時可以暫停、繼續或提前結束。
準備倒數和暫停不計入練習時長。頁面切到背景時計時暫停，回來後準備好再繼續；達到所選時長自動標記計時練習完成。
冥想是日常練習，不是醫療治療，也不用於評判你是否足夠平靜。如果練習讓你不適，可以停止並重新留意周圍環境。本次摘要僅留在目前頁面，除非你主動選擇可用的儲存操作。
如何使用這個工具
選擇5、10、15或20分鐘，為自己留一段安靜時間；可暫停或提前結束，並選擇是否使用結束提示音。
以舒適姿勢坐好，選擇時長並等待準備倒數。注意力游離時溫和地回到當下，不必把保持專注當作完成練習的條件。
準備倒數和暫停時間不計入練習時長。達到所選時長後完成本次計時練習；提前結束會顯示已經練習的時間。