自分のペースで、静かなひとときを
少しのあいだ、静かに座ってみましょう。心地よい長さを選び、自然な呼吸に任せます。つらく感じたらいつでもやめてください。
ツールの使い方
楽な姿勢で座り、5・10・15・20分から選んでください。3秒の準備カウントダウンの後に始まります。目を軽く閉じても、視線を自然に置いてもかまいません。呼吸は自然なまま、決まったリズムに合わせる必要はありません。
残り時間の表示は切り替えられます。タイマーは無音でも使え、終了時の穏やかな音も選べます。いつでも一時停止、再開、途中終了ができます。
準備と一時停止の時間は練習時間に含みません。ページがバックグラウンドになるとタイマーは一時停止し、戻ってから再開できます。選んだ時間に達すると自動で完了します。
瞑想は日々の練習であり、医療上の治療や心の落ち着きを採点するものではありません。不快に感じたら中止し、周囲に意識を戻してください。保存操作を自分で選ばない限り、今回の結果は現在のページにのみ表示されます。
このツールの使い方
5・10・15・20分から選べる瞑想タイマー。一時停止、途中終了、終了音の切り替えに対応します。
楽な姿勢で時間を選び、準備のカウントダウン後に始めます。注意がそれたら、無理をせず今の感覚へ戻してください。
準備のカウントダウンと一時停止中の時間は練習時間に含めません。選んだ時間に達すると完了し、途中で終了すると実際に練習した時間を表示します。