按自己的节奏，安静片刻
给自己几分钟，安静地坐一会儿。选择适合你的时长，跟随自然的呼吸；不适时随时停下。
工具使用说明
找一个舒适的坐姿，选择5、10、15或20分钟。3秒准备倒数后开始，可以轻闭双眼，也可以让视线自然停留。呼吸保持自然，不需要跟随固定节拍。
倒计时可以显示或隐藏。计时器默认静音，也可选择轻柔的结束提示音。随时可以暂停、继续或提前结束。
准备倒数和暂停不计入练习时长。页面切到后台时计时暂停，回来后准备好再继续；达到所选时长自动标记计时练习完成。
冥想是日常练习，不是医疗治疗，也不用于评判你是否足够平静。如果练习让你不适，可以停止并重新留意周围环境。本次摘要仅留在当前页面，除非你主动选择可用的保存操作。
如何使用这个工具
选择5、10、15或20分钟，为自己留一段安静时间；可暂停或提前结束，并选择是否使用结束提示音。
以舒适姿势坐好，选择时长并等待准备倒计时。注意力游离时温和地回到当下，不必把保持专注当作完成练习的条件。
准备倒数和暂停时间不计入练习时长。达到所选时长后完成本次计时练习；提前结束会显示已经练习的时间。