回看練習筆記：重複的話，還需要哪些證據

翻回幾次練習筆記，發現自己總寫“我需要更勇敢”，不必立刻把它當成牌面反覆確認的結論。我更願意先問：這句話每次都在描述同一件事嗎？熟悉的措辭可能來自相似處境，也可能只是寫作習慣；僅憑重複，還不能在兩種解釋之間作出判斷。

選兩條你願意重讀的記錄，分別寫出當時的問題、實際看見或聽見的信息，以及自己給出的解釋。設想一條記着“對方沒有回覆，所以我說錯話了”，另一條也有類似判斷。可以確認的是當時尚未收到回覆；說錯話只是一個尚未覈實的假設。不要把後來才知道的信息補進舊記錄，僞裝成當時已經掌握的事實。

接着爲重複的話補一個具體問題：“在這兩種情境裏，更勇敢分別指什麼？”一次可能是詢問安排，另一次可能是承認暫時不想繼續。相同詞語不必指向相同行動。若沒有足夠信息，可以寫“目前不能判斷”，不必繼續抽牌來替缺失的現實證據作答，也不必爲求解釋完整而猜測他人動機。

回看之後，只加一條帶日期的旁註：哪些事實得到補充，哪些理解仍待確認，哪些措辭已經不適合自己。保留原句，可以讓你看見判斷怎樣變化；修改解釋不等於否定過去的自己。這樣的比較是一種可選擇的閱讀方法，不是爲自己貼上固定標籤。今天若不想重讀私人記錄，也可以到此停下。

文中練習與解釋供學習、反思使用，不構成專業建議。