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情況變了,不必把全部責任都歸給自己

外部變化可能打亂原本有效的安排。用命運之輪區分環境轉動與個人回應,可以保留責任,也減少把所有結果解釋成自己做得不夠好的傾向。

一件原本順利的事突然不再順利,你最先想到的也許是自己哪裏做錯了。諾婭·林借命運之輪,請讀者先查看環境有沒有改變,再決定怎樣評價自己的行動。

列出時間、資源、參與者或規則的變化,儘量用可以覈對的描述。它們影響結果,並不證明你不需要負責,也不證明你應該爲所有變化負責。

再圈出仍能回應的一兩項:重新詢問、調整時間、減少承諾,或補充信息。不能讓輪盤停下,並不等於沒有可做的事。

若熟悉的困境反覆出現,比較幾次事件的條件。哪些確實相似,哪些只是帶來了相似的感受?不要只因熟悉就判定自己又回到原點。

這個練習不尋找下一次好運出現的日期。它幫助人在變化發生時,把評價從一個籠統的“我不行”移回具體的條件與回應。

情況變了,不必把全部責任都歸給自己 | Taroverie