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今天做成的事，可以先享受一下
完成之後馬上提高要求，會讓喜悅總在下一站。太陽牌邀請我們認真承認一個已有成果：說明它怎樣發生、誰提供幫助，再給滿足留出一段不必繼續證明的時間。
寫下一件已經做成的小事，暫時刪去後面的“但是還不夠”。諾婭·林借太陽牌請讀者停在成果真實存在的這一刻，不馬上把它變成更大任務的起點。
說明這件事用了哪些努力、獲得了哪些幫助。承認幫助不會減少自己的貢獻，承認貢獻也不需要把整個結果都說成個人功勞。
向日葵與白馬讓明亮進入具體生活。你可以用一次分享、一個輕鬆的活動，或一段休息來回應成果，而不必立刻設下新指標。
如果快樂並不強烈，也無需表演。知道有所進展與感覺興奮，並不是同一件事；可以先保留記錄，允許身體和情緒有自己的節奏。
太陽牌的坦誠也包括還沒完成的部分。它們可以明天繼續處理，不必爲了承認今天做到了什麼，就假裝一切困難都已經消失。