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讓擔憂留在一欄，別替整張紙作答
強烈的不安會讓猜測像事實一樣佔滿視野。借月亮的小徑分別寫下發生的事、產生的感受和想像的後續，可以爲覈對與等待留下空間。
你還沒有得到答覆，腦中已經走完許多種結果。諾婭·林請讀者先把擔憂寫出來，再給它一個明確欄名：這是我想像的後續。
另一欄只寫已經發生的事，例如發出信息、約定時間，或對方實際說過的話。第三欄記錄感受，三欄不要互相代填。
月亮牌的地標可見，小徑卻仍彎曲，可以幫助承認這種局部知道。有方向不意味着每一步都已清楚，不清楚也不自動證明危險。
決定一項合理的核對，以及在覈對前如何度過等待。不停地再看一遍同樣的信息，未必增加事實，可能只是讓不安持續佔據注意力。
若新的信息出現，修改記錄即可，不需要責怪先前有過擔憂。練習的目標是讓感受獲得位置，同時讓判斷繼續有機會被現實修正。