照顧清單上，也給自己留一行

回看最近幾天，你爲哪些人或事情提供了照顧？諾婭·林請讀者先列具體動作，暫時不評價自己是否做得足夠。皇后身邊的園地需要維護，維護的人也需要條件。

在每個動作旁寫下耗費的時間，以及是誰提出的需要。有些責任是共同商量的，有些卻是在沒有討論的情況下慢慢落到你身上。

再補一行自己的需要：喫飯、安靜、休息、有人聽你說話，或完成自己的工作。它們不因爲照顧別人而失效，也不必等所有人滿意後才獲得資格。

若清單超出容量，先選一項需要重新分配的事，具體說明誰可以接手、什麼時候開始。只說“我不該這麼累”難以改變安排；把負擔說清，纔有協商的對象。

麥田不會因一次照料就停止需要照料。皇后的持續性提醒我們，好的安排應允許明天繼續，而不是今天耗盡後再要求自己更慷慨。