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換了環境以後，允許適應慢一點發生
離開不合適的處境之後，情緒與習慣未必立刻改變。借寶劍六爲過渡安排基本生活、支持與回看，不以馬上輕鬆證明選擇正確。
你已經離開舊環境，卻仍反覆想起那裏的事情。新地點帶來的距離是真實的，舊反應繼續出現也不意味着選擇失敗。
諾婭·林從寶劍六船中的劍想到隨身而來的經驗。適應需要安放這些經驗，不必急着宣佈過去已經結束。
先建立睡眠、飲食與日程中的幾項穩定安排，再逐漸增加新任務。生活有落點，變化才更容易被承接。
聯繫一位可信的人，說明目前需要陪伴還是實際幫助。過渡不必全部獨自完成。
過一段時間回看哪些部分已經不同。變化可以緩慢累積，不需要每天都呈現明顯的好轉。