照顧別人之前，給自己的日程留一份照顧

你能記住別人需要什麼，卻常把自己的午飯和休息挪到最後。今天可以先爲自己安排一項不再隨便取消的基本照顧。

諾婭·林從星幣王后承托星幣的動作想到，照料需要真實的空間與時間，不只是一份願意付出的心。

將任務分成必須親自做、可以共同做與可以暫緩，邀請相關人承擔一部分。不要靠自己更熟練維持永遠不變的分工。

說明可提供支持的範圍，不以持續忙碌證明關心。被照顧的人也可以學習照顧你的安排。

一週後回看自己的需要是否真的進入日程。穩定的關懷，應當包括承擔關懷的這個人。