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一個說不清的感受，可以先寫成片段
新感受尚未成形時，不必立刻得到完整解釋。借聖盃侍從記錄身體感覺、觸發情境與一個暫時的名字，爲之後的理解保留材料。
聽到一句話之後，你有一點觸動，卻說不清是高興還是不安。可以先寫下當時的情境，不急着判斷自己的反應對不對。
諾婭·林從聖盃侍從杯中的魚想到，感受有時會以意外的方式出現。先記錄它，比馬上尋找標準答案更有餘地。
留意身體的具體變化，用自己的話描述，不把一個感覺直接變成關於他人的結論。
若願意表達，可以說“我還沒想清楚，但這句話讓我停了一下”。交流並不要求每次都提交一份完整的自我分析。
過一天再看這個片段，名字可以改變。認真對待感受，不等於讓每一次觸動都決定行動。