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對自己作判斷時，也需要證據
“我總是失敗”把感受寫成了總判決。借正義牌的天平逐項覈對實際發生的事、自己的責任與不可控制的條件，可以讓自我評價更準確，也更可改變。
找一句最近反覆出現的自我評價，特別是帶着“總是”或“從來”的話。諾婭·林請讀者先抄下來，不急着用一句積極的話把它蓋過去。
天平需要材料。列出支持這句評價的具體事件，也列出不符合它的事件，說明當時發生了什麼，而不是隻寫成功與失敗兩個詞。
在每個事件旁劃分責任：哪一部分由你決定，哪一部分受環境影響。承擔自己的一部分，與承擔結果的全部，應該有清楚的區別。
直立的劍提醒我們覈對後仍可作出決定。如果發現確有問題，把它改成一項能夠練習的行爲，而不是對人格再作一次不可改變的裁定。
諾婭·林希望正義的公平也能朝向自己。修正誇大的自我責備，不等於免除責任；證據越具體，後續調整越容易落到實處。