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給休息寫一個開始，也寫一個回來的節點
真正的暫停需要交接與時間邊界。借寶劍四安排一段不處理任務的休息，並約定回看節點，減少身體停下、注意力仍在工作的情況。
你已經躺下，卻不斷確認有沒有遺漏消息。先列出休息前必須處理的一件事，其餘註明何時再看。
諾婭·林借寶劍四的靜止身體，建議把暫停落實到環境：關閉非必要提示，說明暫不回覆的時段。
需要協作的任務提前交接，不把別人可能的詢問全部留給自己的猜測。清楚安排可以支持真正離開。
回來的節點只是重新評估，不意味着必須立刻恢復原有全部負荷。休息之後仍可調整範圍。
結束時觀察身體與注意力的變化，不按完成多少來評價這段時間。恢復本身就是這次安排的目的。